日期：2026-09-03
用途：补充文章 https://369.fyi/insight/neihao-10-signals.html 厚度
来源层级标注：A=古典原文（可靠引用）/ B=现代研究共识 / C=数据口径（引用时注明来源）
→ 插"内耗是能量空转"段后，给身体记账本一个体系背书："两千年前《黄帝内经》就写明白了：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。情绪不是心情问题，是五脏的收支问题。"
→ 插"没胃口/脾罢工"段：思虑不是想太多那么简单——"正气留而不行"，气停在原地不走了，这就是内耗的古典定义，跟369"能量空转"完全同构
→ 可做开篇题记级引用（放在引言后做 pull-quote）
→ 补"思伤脾"的深度：愁忧不解直接伤脾的"意"——担心停不下来的人，脾胃先垮
→ 插"查无病因"段：梅核气不是现代词，张仲景两千年前就记了——喉咙里像堵块烤肉，吞不下吐不出，仲景用半夏厚朴汤化掉那口"没说完的话"
→ 用在"怎么听身体的话"：中医早有解法——思伤脾，怒胜思（木克土）。想不通的时候，动起来、发出来，比坐着继续想有用。现代翻译：思虑过度的人需要"行动打断思"
→ 撑起第10条"查无病因"
→ 撑起第9条"反复小病"：免疫不是突然差的，是压力持续透支的
→ 撑起第2/3条（没胃口/胃堵）：胃是情绪的第二器官，科学背书
→ 撑起第1条：不是"睡不好所以烦"，是"烦到睡不着，睡不着更烦"的循环
→ 撑起第5/8条：肩颈僵+头痛同源——都是"端着"的肌肉记忆
→ 撑起第7条
→ 第1条"睡不好"的时代背景
→ 引言背景（慎用，别写成贩卖焦虑）
| 位置 | 加什么 | 效果 |
| 引言后 | pull-quote《素问·举痛论》"百病生于气" | 开篇即见经典，立住厚度 |
| "内耗是能量空转"段 | 思则气结原文对照369空转 | 古-今互证 |
| 147层导语 | 五志伤五脏总纲 | 让10信号有个中医坐标系 |
| 没胃口条 | 灵枢·本神"脾愁忧而不解则伤意" | 单条最深引用 |
| 胃堵条 | 肠脑轴90%血清素 | 古+今双层背书 |
| 查无病因条 | 金匮要略梅核气原文 | 第10条从"现代病"变"老毛病" |
| 免疫条 | PNI皮质醇机制 | 第9条有科学纵深 |
| "怎么听"段 | 怒胜思（行动打断思） | 解法有经典依据 |