【2026-08-20 · 释放记录】
浮现的情绪：逃避——想躲开、想跑。
三大欲望：想要安全（躲伤害）。
释放三问：能放掉吗？——能愿意吗？——愿意什么时候？——现在
六步骤进展：直接问「是哪个想要」，没从身体定位慢慢走——已经很熟练，一步到根。
今天的收获：看清了：逃的底下，什么也没有，只有一个「想安全」的念头。而那个念头，也是可以放下的。
——每一次释放，都是把不属于你的东西，还回去。