风： 这（指释放方法）是 1992 年 sedona institute 视频里所用的，莱斯特所创立的释放法机构的原始流程。
后来海尔和拉里都成立了自己的机构，因为不能教的一样，所以都对这个方法有所删改，但是确实是原始流程最为管用。
原先释放法课程分四天，第一个周末两天学释放情绪， 下一个周末两天学释放欲望。所以释放情绪的阶段没有必要滞留太久，只要熟悉了就可以尝试去释放欲望。
释放法不需要看书，视频里面也基本没有理论讲解， 只是不断引导学生做释放，你跟着做自然就会了，会惊叹于这个方法的简洁和有效。
用释放案例来学习是最简单的方法。要学习流程是怎样操作的，最好就是自己体验。看看别人是怎么操作的， 自己跟着操作，或者让别人引导你，很快就能学会。所以你会看到 sedona institute 教理论的部分很少， 而实践的部分完全就是实例引导。整八个视频就是不断地给你们看别人是怎么释放的。
释放法起初确实很简单：
identify the feeling. Feel the feeling. Could you let go? Would you? When?
前面那几个（指前四个视频）都是 workbook（练习本） 的用法，包括设定目标之类的。第五个（视频）才开始释放欲望。不设定目标，你会把你的欲望推到潜意识深处。设定目标才能让它浮现，这点和很多人理解的不一样。
一个表面的“无欲”并不是真正的无欲，它是欲望被压抑的结果。well，你可以从情绪表上找到这个情绪，情绪表的基本用法其实很简单。
前面（ 指前四个视频）其实都是对于新人来说的，熟悉了释放之后，还是都要上溯到想要控制和想要被认同释放，课程也是这样说的。
按我的理解，前面的课程设置其实是让你更加 in touch with（接触到）情绪，因为一般人其实太容易忽略自己的情绪，压抑的本能太强大，所以通过好几种方式来让你去注意到你的情绪。
比如说第一课后面海尔还讲了一个例子，说你有某些特别的癖好，比如喜欢吃东西，比如说抽烟，比如说打游戏， 这些背后都有情绪。在你被这些习惯推动前，先释放。
第二个视频讲 suppressed feeling，以及 success， 让你去有意识回忆自己什么时候压抑了情绪，这是在允许潜意识浮现。为什么他们要讨论 success，因为人在“成功” 这个主题上压抑了很多情绪。
再下一个视频讲的应该是目标，目标则更让你无法回避情绪了。我记得有很多人说自己无欲无求，但是问他：“你没有什么想实现的吗？没有什么想要的吗？没有什么想改变的吗？”
他一想，好像有不少呢。再深入一看，原来那背后都是情绪，所以目标的重要性在于勾出那些你压抑住的情绪。
这一点，是莱斯特在音频里讲的，所以前四个视频都是在反复让你接触角落里的情绪，第五个视频才真正让方法深入起来，去看你的情绪背后的“想要”。
2020.12.20
自由不需要六步骤以外的步骤 ——风 2020.10.23