海尔在他的书中对六步骤有这样的介绍：
“黄金六步是对圣多纳释放法的一个高度概括。莱斯特在1974 年创立了“黄金六步”这个概念来总结释放的整个过程。他当时在和一小拨人一同搞圣多纳法的理论研究，一边训练那些人， 一边和他们一起把圣多纳释放法的教学系统化，顺带探究自学圣多纳释放法的方法。
黄金六步这个概念是突然出现在他脑海中的，他当即把它写在了手中那本书里夹的书签上。这个概念自打创立以来没有经过很大的更改，经典而完美。
循着黄金六步来练习释放法是很有用的。许多人都把这六步写在小纸条上夹在钱包里随身携带，甚至有人把它写在每天的任务清单上。你还可以把它贴在桌前的墙上，或者设成屏保。总之，任何能够随时随地提醒你释放的方式都行。
我还建议你集中练习释放法时，面前要有一份黄金六步，以便在卡住的时候自我拯救一下。就像我说过的那样，这六步代表了你做过或没做过的所有练习中最核心、最精要的部分。”
【2020.9.17】 风：按莱斯特的说法，释放法所需要的一切知识都在六步骤里，你只需要一条简单直接的道路，然后义无反顾地走下去就行了。
所以，凡是鼓舞你继续释放的东西，你可以看看，凡是让你停下释放的东西，你应该警惕。一旦停止释放，我就知道我错了， 至少不在道路上。让你停止进步的东西，包装得再神圣也没有用。
我大致就是这个观点，简简单单地实操就好，真相会展现在你面前的，不需要在此岸用语言修饰。只要你没体验到，转换无数种描述方式，它也不是你的。
【2020.9.30】 风：莱斯特喜欢用最简洁的语言来表达那些艰涩的概念，所以我做翻译也尽量是往日常走，尽量不用那些大词。我都找不到六步骤的原版，莱斯特没集中讲过六步骤，都是比较散得提到，或者提一下 six step，不过拼一下大概差不多，我试着用他的原话重新译一个吧。
第一步 : 你必须想要自由超过想要世界。（你必须想要自由超过想要认同和控制。认同和控制 = 世界）
第二步 : 做出自由的决定。
第三步 : 所有感受都来自想要控制和想要被认同，它们都是生存程序。释放它们。
第四步 : 持续释放。
第五步 : 当你卡住时，释放那个对于卡住的感觉的想要改变。
第六步: 每次你释放，你都更愉悦、轻松、脱离限制，随着释放， 你会越来越愉悦、轻松、脱离限制。
好了，这是我摘取莱斯特先生零散的原话拼起来的六步骤， 供参考。
【2020.9.30】 风：知识的部分，我们只需要知道六步骤和释放流程，剩下的就是不断去操作和体验。如果在概念性的东西上有歧见，先放到一边，去实际释放看看吧。