第六步: 每次你释放，你都更愉悦、轻松、脱离限制，随着释放，你会越来越愉悦、轻松、脱离限制。 Each time you release,you are happier and lighter.You have more motivation to go free.
风：如果每一次释放都能带给你轻松愉悦，那就是在释放。如果你释放停下来了，那就是卡住。 持续释放你的感受，持续更加轻松和愉悦。
风：你可以随时用第六步来核实自己的释放，感到轻松愉悦后，继续释放想要认同和控制。
因为你的天然本性是很愉悦的，只要没有愉悦，就是还有东西覆盖着，这很容易理解。
不卡住的释放，是每一次释放，你都更轻松愉悦自由。用第六步确证你的释放。如果你感觉自己在和它打持久战， 就是胶着了。如果你感觉释放很用力，就胶着了。
这个必须注意，释放不是持久战。我知道持续释放听起来像是持久战，但其实不是，释放是每一次都会带给你极大的愉悦和自由，然后你自然会想要继续释放下去。
【2020.10.23 每一次释放，都会更轻松愉悦】 风：第六步的意思是，每一次释放，都会更轻松愉悦。注意，是释放带来的愉悦，不是通过别的限制性的方 式带来的愉悦。
重视第六步 释放带来的轻松愉悦会极大促进第一步
风：第六步，也是我们最容易忽视的一步。
每次释放都会让你更自由，当然也用轻松、愉悦来形容， 但归根结底就是自由。
这些体验带来的动力会让你加强第一步的想要自由， 而莱斯特说过 " 如果你彻底做到第一步，你会自然贯彻下面的五步 "。
风：贯彻六步骤。用第六步的 gain 来促进第一步，它是一个完美的过程。
你平时在世界的所有地方寻找快乐，它会形成你的主要目标，但是当你通过释放来收获，你会越来越发现快乐的来源，直到你发现快乐的唯一来源是你内在的无限存在， 你就会失去所有的外在目标，你的整个方向就会调转，会达到第一步。当你达到第一步时，就会掉入后五步。
风：想要自由是需要动力的。而每次提醒自己第六步， 会在很基础微妙的层面给自己的第一步施加一个动力。这会极大加快你的释放进度，因为后面几步会自然而然地被贯彻下去。
第六步的关键词是“更”。每一次释放，都会更愉悦轻松，以及自由。
注意是每一次，只要你有一次卡住，你就不想释放了。逃避的动力很快就会把你拉到相反的方向。
记得我前几天说的吗？整个心智都是想要，所以在你自由之前，你总会有想要。区别是 how to direct it，你是把它导向自由的方向，还是导向限制的方向。
想要自由，导向的是继续释放。也就是你做了第一次， 你知道下一次你会感觉更好，体验到更多自由，你自然想要做第二次。
感觉到喜悦之后，继续释放。 然后你会更喜悦，感觉更自由。接着你再释放，就会再次飚高。感受不断往上飚。 接连不断的喜悦会给你继续释放的动力。
风：每一次释放，都会带来轻松愉悦。 我是无限：都释放不动，肯定没有愉悦。 风： 如果你提醒自己这个（指第六步），你就会停下来你现在做的，轻松地去允许想要控制浮现。
凡是你运用努力，就是想要控制，愉悦感是会卡住的， 因为你想要控制它。
看来很多人都不知道第五步怎么操作，我具体分享一下，如果你跟着原始流程做，你会发现第一步是“让自己尽量放松，将注意力集中到内在”， 在身体放松舒适的状态下觉察到你此刻的感受。
第五步的具体用法，确实是一件容易让人误解的事情。因为人们往往会发现，自己感受不到对感受的想要控制， 这样，当你试图释放对想要控制的想要控制时，就会无限卡住。所以要放松，去觉察最表面的“想要”，一次你只需要觉察到一个“想要”。
当你卡住时，很显然地，你想要改变它，去注意到你在用力，这个“用力”就是想要控制，它就在最表面，因此你没有必要刻意去挖掘它。
控制，是卡住的唯一成分。
另外一点，就是它和所有感受一样，并不是一次就能释放掉所有，所以我在引导别人的时候，会说 " 你还想要改变现在的感受吗？ " 允许更多想要改变被觉察到，当你成功地释放了一次导致你卡住的想要改变，你要再去感受是否还有剩余的，释放第二次。
直到你完全释放掉你对它的想要改变，你马上就会发现这个释放过程会变得非常顺畅。如果你只释放了一点， 而把剩余的压抑进去，继续去带着这个想要控制去释放其他主题，那么那个没有释放完的想要控制就会继续待在你的内在运作你，你就会在某次释放的时候又再次卡住。
这也曾经是我一开始持续释放最大的阻碍，实际上我们就是在释放的时候真的就只是忽视了它，所以，再次说明，用六步骤，六步骤是唯一的关键，它不仅仅是一个理论， 它是一个在一路上会带着你走的地图。
风： 释放的感觉，是你覆盖上面的感觉清晰离开，然后下面有一阵愉悦涌上，这是一次释放。如果没有，那可能只是大脑的想象。
随乐：我就一次愉悦的感觉也没有过。
风：嗯，那你就发现问题所在了。你必须先学会释放， 才可能谈持续释放的问题。真正的释放是，每一次都会变得更加愉悦。
随乐：我这释放的不对吗？
风：以我个人的体验来说，应该不对。因为释放这件事， 只要你体验过一次，就不会混淆。
随乐：可能不对，应该怎么做呢？
风： 释放法不复杂，就是 let up and let go（让感受浮现， 让感受离开），但是很多人在实际操作中没有体验过释放，他们把头脑的某种想像当作释放了。
释放时尽量不要修改方法，那只会削弱方法的威力。不要混搭，不要修改，这样试试看，能不能找到感觉。
释放是个很清晰的感觉，当你释放一次，你会发现这个体验和压抑、逃避明显不一样，所以你不会混淆它们。
随乐：我的问题在哪呢？
风： 我觉得你是在压抑情绪，习惯性压抑。我当年练习《丰盛之书》，一直习惯性压抑，因为看到管子法，误解了它的意思，就想象管子，努力把它往外挤。
后来也是看到书上的一句话，第一次体验到了释放。那就是“感受自己也是想要出来的”，以及“解压（解除压力）”。感受在把自己往外推，你只要不压住它，放手， 它就自己出去了。
那次体验颠覆了我对释放的理解，此后释放就很轻松了，而且很清晰。多试着体验吧。
对我而言，念诵一百句上主也不如一次清晰释放带给我的体验更加震撼。
所以，重点就在怎么释放和持续释放。
至于真相这个东西，持续释放你就能看到，没必要用语言文字来不断研究它。再多的研究，也只是语言文字。
（注：此篇只摘选了部分对话，重点提醒大家重视自己的释放，不要把没有释放当成释放了，勿忘用第六步检验自己的释放。诚实面对自己的释放结果，才能更好前行。不怕不会释放，怕的是不知道自己不会，把压抑当释放。）
问：在愉悦感中怎么继续释放？
风：觉察一下你对现在愉悦的感受想要做什么：你想要维持这个愉悦？还是想要改变它，使之变得更愉悦？
当你释放了这个想要控制，你的感受就会 move up， 你会发现刚才的愉悦感只是相对的愉悦，前面还有更好的感觉，然后你不断释放，感觉会更好、更好。所以不要止步于此，向着终极自由而去。
风：你可以定释放次数，但是要注意，如果你用力过猛， 你会卡住。
你不能带着那种逼迫去做，六步骤的持续是建立在你释放之后感觉更轻松之上的。
要牢记六步骤，用六步骤来导正自己的释放。
风：靠六步骤。从六步骤开始，从六步骤结束。用你的 gain 确认你的方向。 持续释放变成你的 " 任务 " 了，这不好。持续释放是因为每一次释放都有好处。
这是第六步说的：每一次释放都更轻松、更快乐。
你感到很好，所以继续释放下去。如果你只是强迫自己释放，你会停下来，你进行不下去的，因为你一边在压抑你对世界的欲望。
我的方法就是我不停确认自己的gain，以及自己的方向。
譬如她刚刚要听音乐，她想从音乐里面获得什么？那么这个从释放中能不能获得呢？可不可以试一下呢？
不断确认自己的收获就可以让你保持持续释放。如果你说 " 我行，我必须释放，我不能听音乐 "，这不会奏效，因为你潜意识的一个方向是听音乐，被你压抑进去了。 你显意识和潜意识在拉扯。你不去看它，这不会成功。写下你认为可以带来快乐的可能性，你认为哪些地方有
快乐，你实际在哪些地方寻求快乐。
如果你压抑这些欲望，你是不可能做到第一步的。你可以逼自己写作业和工作，但你没法逼自己释放。（笑）
让我详述一下莱斯特最喜欢的教导：get everything by releasing only。
你想要什么？你准备怎么样去做？为什么不通过释放获得它？这是你实践的方式，你选择去释放。
有时候你可能一下午做别的事，不释放，那是因为潜意识在寻求一些东西，你没有办法强迫自己释放。
你要看到你在寻求什么，并且问自己 " 我能从释放中获得吗？ "，看看哪种方式更轻松容易，更快乐，从而选择释放。
这就是为什么我说成功经验是重要的，你得先获得好处，没好处你不会做的，它会想尽办法逃避释放、抵触释放， 这就是你的心智。
我记得我以前就说过，对第六步的重视让我真正步入了持续释放。
（风接着分享两张和阿恒的私聊图片，内容如下）
伯利恒之星：昨晚一晚都在很用力释放，没啥收获，放松下来才有点收获。
风：你看，用力释放是违背第六步的，你在试图控制 。伯利恒之星：绝对的（笑）。 风：所以它不会发生。
伯利恒之星：今天我才停下来，放松一些。
风：我注意到一点，卡住的时候，实际上你想要控制。伯利恒之星：想控制才会卡（笑）。 风：但是你取得你想要的方式是通过用心智努力对抗， 这就不是“get everything by releasing only”, 你在尝试用世间的挣扎的方式去做释放。
伯利恒之星：不停地 fighting,fighting,fighting， 我发现相互提醒真的很好。
为什么很多人一释放就想要睡觉？很简单，因为相比强迫的释放，睡觉让你更舒服。心智总是倾向于做更舒服的事。
这就是莱斯特为什么总是要你确认你的 gain，这点很重要。第六步不能被忽略，所以，你得不停获得好处。
从每一次释放开始，每一次释放，你都要感觉更好才行， 你这样才能做下去。
一旦发现强迫、努力，你要马上放轻松，释放想要控制。
如果释放比睡觉更让你舒服，你就自然倾向于释放，这真的很简单。
所以我说你没看到完整的道路，自然会有疑惑。如果你经验了六步骤，你就会知道它的完美，莱斯特的所有指引都是关于它。没有它在身边，你偏离道路是不自知的。
六步骤是带我们上路的工具，用它替代头脑， 用它作为我们的头脑。拿在手上，放在身边。
六步骤一定要清晰，对它清晰，它就会带你上路。怎么样叫清晰？能够使用，能够持续释放，你就清晰了。
六步骤没有一步能被忽略，有一步做不到，就会停滞。你没法说，" 先忽略第几步 "，这样释放就会做不下去的。
贯彻六步骤很简单，保持限制很困难。看到感受，让它离开，清空所有驱动你思考的感受，就是这样。
做出自由的决定，决定在达到自由之前，不要停下来。——风
在六步骤中，你的释放会是持续的，
在六步骤中，愉悦也是持续增加的。
不在六步骤中，你就会停下来。
六步骤没有的，都不需要。
把它放在身边，
时刻提醒自己。——风
为什么强调只符合六步骤？因为头脑会根据不同的限制性的观念添加很多多余的东西在上面。
六步骤就是一条笔直的通道，跟着头脑的知识走，则中途很可能拐到其它方向去。
要让释放法帮助到每一个人，请所有人携手让它保持纯正。——风 2020.10.23