你必须想要自由，超过想要世界。想要被认同、想要控制——这些，就是"世界"。
在心里下个决定：我要自由。不试水，不留退路。
所有感受，都来自两个想要——想要被认同、想要控制。它们是生存程序。看到它，释放它。
不是偶尔做一次，是随时随地、一直做。释放，变成你的呼吸。
放不掉了？别急。不是情绪太大，是你在"想要控制"这个卡住。放开它，卡住就松了。
每一次释放，你都会更轻松、更快乐、更自由。这是你自己的经验，去验证它。